??の☆?怎么预防痔疮的发生或发展？
被痔疮所困扰的人，都希望能有一些简单易做且效果明显的自我治疗方法，而没有痔疮的人，当然不希望患痔疮。针对引起痔疮的原因，我们可以从以下儿方面进行预防。但要注意的是：一定要持之以恒，否则，或者无效果，或者有了效果后也很快会消失。持之以恒1、加强体育锻炼，避免持续保持同样的姿势。特别是从事久坐、久站、活动少上作的人，更应该积极、经常性地参加体育活动，如广播体操、太极拳、各种球类活动等，以及进行自我收肛运动，每日1-2次，每次3一5分钟。从而可以增加血液循环，调和人体气血，促进胃肠道蠕动，减少盆腔充血，改善痔静脉回流，同时也能起到促进大便排泄的作用，由此可预防痔疮的.发生。加强锻炼2、防止便秘，保持大便通畅，养成在每天早晨短时间排便的习惯。应多吃蔬菜、水果。含纤维素多的蔬菜如韭菜、芹菜、丝瓜、白菜、菠菜等，能增加大便容积，促进肠蠕动，对习惯性便秘者更为适宜;有排便感时不要忍着不去大便，因为这样最容易引起习惯性便秘;排便时不要看书报，久蹲不起，或过分使劲用力。有人认为，旱上起床后喝一杯凉开水能刺激胃肠运动，防止便秘;起床后的直立反射和饭后尤其是.早饭后的胃结肠反射可以引起大蠕动波，促进排便，所以最好养成每天早上起床后或早饭后定时排便的习惯，此时排便会较顺畅和排得干净。多蔬菜水果3、及时治疗肛门及大肠炎症。发现有肠炎、痢疾、克隆氏病、肛隐窝炎、肛周皮炎等疾病时要及早治疗，以避免长期腹泻及炎性分泌物刺激肛门直肠部，引起痔静脉充血和扩张。及时治疗4、不多吃辛辣刺激性食物。辛辣刺激性食物是指辣椒、胡椒和酒类等、这些食物少量进食有健胃、助消化作用，如过食辛辣和酗酒，则不仅对胃肠有刺激，而且还可以导致直肠肛门血管充血、扩张，排便时疼痛等。因此，日常生活中对辛辣、酒类食物宜少食，不可过量，否则可诱发痔疮。少吃辛辣刺激5、注意休息。熬夜、劳累过度是诱发痔疮的一大因素，上网族、打扑克族、一族，常常一坐就是几个小时，甚则通宵达日，兴奋得不知疲倦，这是极不可取的，应该有所节制，弛张有度。注意休息6、在排便后，及时清洗肛门。如果有条件能用温水清洗的话就更好了，这是预防痔疮发生和发展非常好的一个方法。及时清洗7、当肛门感觉异常时，须趁早及时接受治疗。以上方法中，第二点是必须要养成的习惯，因为那是非常有效的预防性措施。#快问中医超能团#@快问中医#痔疮#
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